Bơi lội: môn thể thao tuyệt vời cho bà bầu

Vận động, thể dục thể thao hợp lý trong thai kỳ đem lại rất nhiều lợi ích cho cả bà bầu và thai nhi. Và một trong những môn thể thao lý tưởng nhất với phụ nữ mang thai chính là bơi lội. Nhất là trong thời tiết hè oi bức, bơi lội không chỉ giúp bà bầu rèn luyện sức khỏe mà còn giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng rất tốt.

Lợi ích của bơi lội với phụ nữ mang thai

Ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai, giảm các cơn ốm nghén, giảm nguy cơ cao huyết áp, giảm đau khi sinh con tự nhiên hay giúp mẹ bầu hồi phục nhanh sau khi sinh, đi bơi thường xuyên còn giúp quá trình vận chuyển ôxy đến cơ bắp nhanh hơn, nâng cao hiệu suất tập luyện, giúp mẹ bầu duy trì vóc dáng cân đối.

Thực tế có nhiều phụ nữ mang thai còn ngại ngùng khi đi bơi hay lo lắng về an toàn nhưng thực tế trong môi trường nước, bà bầu có thể tự do hoạt động mà không lo sợ bị tổn thương. Lực nâng của nước tạo ra môi trường tương đương không trọng lực, rất thuận lợi để thai phụ rèn luyện cơ bắp, duy trì nhịp tim và tinh thần ổn định

Những thay đổi tích cực ở người mẹ khi bơi lội cũng tác động mạnh mẽ đến sự phát triển của em bé trong bụng. Khi mẹ vận động, nồng độ oxy cho não thai nhi được tăng cường, các tế bào thần kinh được nuôi dưỡng, nhờ vậy mà não bộ trẻ cũng phát triển tốt hơn.

Lưu ý cho bà bầu khi đi bơi

Bơi lội là môn thể thao lý tưởng cho bà bầu, tuy nhiên mẹ cũng cần chú ý một số điểm sau để đảm bảo an toàn.

Hãy lựa chọn những bộ đồ bơi có chất liệu co giãn, mềm nhẹ để vừa với vòng bụng ngày một to, giúp bạn bơi lội thoải mái, tự tin mà không bị cản trở.

Vì cơ thể phụ nữ mang thai khá nhạy cảm nên mẹ nên lựa chọn hồ bơi có chất lượng tốt, nước không quá nóng hoặc quá lạnh, không có hóa chất tẩy rửa.

Tư thế bơi phù hợp nhất với bà bầu là bơi ếch. Kiểu bơi này không đòi hỏi bà bầu phải xoay người như bơi sải và cũng không mất quá nhiều sức. Nó cũng làm giảm đáng kể áp lực gia tăng ở phía sau do trọng lượng phần bụng tạo ra, nhẹ nhàng làm săn chắc các bắp cơ.

Nếu cơ thể cảm thấy khó chịu, bà bầu không nên đi bơi. Bạn cũng cần chú ý không ăn gì hai giờ trước khi bơi để không gặp các vấn đề về dạ dày.

Cuối cùng, phụ nữ mang thai chỉ nên bơi một khoảng thời gian vừa phải, từ 15 đến 30 phút, tránh bơi quá lâu sẽ dẫn đến co thắt cơ.