5 sự thật về sau sinh chị em chúng mình cần ghi nhớ

Phải mất 9 tháng để thai nhi trong bụng mẹ phát triển và chào đời. Khoảng thời gian này cũng khiến mẹ bầu trở nên mập mạp, thậm chí vĩ đại hơn trước rất nhiều. Do vậy, sau khi sinh bé, bạn cũng sẽ phải mất ngần ấy thời gian để cơ thể hồi phục và lấy lại vóc dáng bình thường. Chuyện giảm cân sau sinh “thần tốc” không màu hồng như các mẹ vẫn nghĩ đâu nhé. Cùng JO tìm hiểu xem, sau khi sinh có những sự thật nào mà chị em chúng mình chưa biết nào!

Tích cực tập luyện mới có dáng đẹp

Để giảm cân sau sinh một cách nhanh chóng, trong quá trình mang thai, chị em cần quản lý cân nặng một cách hợp lý. Tăng cân quá nhiều hoặc quá ít đều không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, đồng thời khó lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

Ngoài việc chăm sóc con, các mẹ cần dành thời gian để tập thể dục thường xuyên. Đừng lấy lý do bạn đã làm việc nhà vất vả đã là một hình thức tập luyện mà bỏ qua các bài tập thể dục chuyên nghiệp.

Theo lời khuyên của các huấn luyện viên chuyên nghiệp, nếu không phải sinh mổ và sau khi sinh khoảng 30 ngày mà âm đạo của sản phụ không có biến chứng gì thì có thể bắt đầu tập thể dục bằng các bài tập nhẹ nhàng.

Nếu bạn mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh giống như những nhiều người nổi tiếng thì bạn hãy xác định mình phải vất vả và đổ mồ hôi. Các bài tập liên tục hàng ngày trong 30 – 45 phút sẽ giúp mong muốn đó của bạn trở thành hiện thực.

Bạn có chắc chắn mình sẽ chăm chỉ luyện tập sau sinh để có dáng đẹp?

Những vết rạn và làn da chảy sệ

Đó là sự thực và là “phần thưởng khuyến mại” khi con yêu của bạn chào đời. Bụng của mẹ bầu như một trái bóng căng tròn trong 9 tháng thai kỳ và khi bé con chui ra, trái bóng xẹp đi để lại những ngấn da thừa chảy sệ cùng những vết rạn xấu xí.

Có thể nhiều chị em thấy thất vọng vì ngoại hình lúc này của mình nhưng bạn hãy suy nghĩ tích cực rằng đây là minh chứng tự hào chỉ có ai làm mẹ mới có được. Chồng và con bạn biết ơn những vết rạn đầy yêu thương đó.

Tình trạng da chảy sẽ được cải thiện nếu bạn chăm chỉ vận động để nâng cao sự đàn hồi cho da. Ngoài ra, trong thời gian mang thai và sau sinh chị em nên tích cực sử dụng các loại kem dưỡng da hoặc tinh dầu dừa nhằm ngăn ngừa và hạn chế tình trạng rạn da.

Kích thước ngực thay đổi

Thời kỳ mang thai, nhiều mẹ bầu rất thích thú khi thấy vòng 1 của mình căng tròn đầy hấp dẫn khác hẳn thời son rỗi “chẳng có ngực”. Nguyên nhân là do nồng độ progesterone và estrogen gia tăng chuẩn bị cho quá trình sản xuất sữa để mẹ cho con bú sau này.

Bầu ngực chảy sệ sau sinh là nỗi khổ của nhiều chị em

Hạnh phúc này vẫn còn tiếp diễn và kết thúc cho đến khi mẹ cai sữa cho bé. “Đôi gò bồng đào” của chị em lâu nay sẽ trở lại kích thước ban đầu, một số người còn bị chảy sệ (vú mướp) hoặc nhìn rõ các vết rạn.

Giảm cân nhanh chóng

Khi còn con gái, bạn chỉ nặng 45 – 47 kg, khi mang thai và bước lên bàn cân trước ngày đẻ bạn đã nặng trên 65kg. Bạn tự hỏi bằng cách nào mình mới có thể lấy lại vóc dáng ban đầu? Đừng quá lo lắng, đa số bà mẹ sau khi sinh từ 3 – 6 tháng sẽ bắt đầu giảm cân thực sự và thon gọn trở lại.

Nếu bạn cho con bú đều và liên tục trong thời gian này thì việc giảm cân càng diễn ra nhanh chóng nguyên nhân là do prolactin và các hoóc-môn cần thiết cho việc sản xuất sữa mẹ, có thể làm chậm sự quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, việc chăm sóc trẻ sơ sinh với lịch sinh hoạt thất thường sẽ khiến các bà mẹ khó lòng “béo tốt” được.

Không nên vứt bỏ đồ cũ

Khi mang bầu nhiều chị em ngán ngẩm khi giày dép, quần áo sắm sửa bấy lâu bỗng trở nên “mini” với ngoại hình đồ sộ và cồng kềnh của mình. Mọi người vội vã “tống khứ” đồ cũ, đi sắm đồ mới chờ ngày sinh nở để diện mặc. Tuy nhiên, sự thật lại không như mong đợi, không ít chị em giảm cân siêu nhanh, thân hình đã gọn gàng thì lại hết quần áo mặc được. Bao đôi giày tưởng sẽ chẳng đi được nữa và đem cho người này người khác, nay phải sắm mới nên tiếc ngẩn ngơ.

Lời khuyên cho chị em là đừng vội vàng vứt bỏ đồ cũ đi và cũng không nên mua sắm quá nhiều đồ dùng mới trong thời gian mang thai và sau sinh 3 – 6 tháng. Sau khi sinh, cơ thể của các mẹ sẽ có nhiều thay đổi, tùy theo tình trạng vóc dáng lúc này để sắm sửa thay vì lãng phí shopping nhưng cuối cùng chẳng được sử dụng.