Mẹ sinh mổ nên ăn những loại trái cây nào?

Vẫn biết ăn trái cây tốt cho sức khỏe, nhưng lúc sinh xong chị em vẫn khó tránh khỏi việc đắn đo nên ăn những loại quả nào thì tốt.

Sau khi sinh mổ, các mẹ bị mất sức và cần phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để giúp cho quá trình phục hồi nhanh hơn, đồng thời cung cấp nguồn sữa đạt chất lượng để con yêu mau lớn. Do đó, việc ăn uống đầy đủ, bổ sung dưỡng chất là vô cùng quan trọng. Vậy các mẹ nên ăn những loại trái cây nào? Bài viết dưới đây sẽ liệt kê nhiều loại trái cây để chị em lựa chọn.

Lợi ích của trái cây

Trái cây chứa nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất, giúp mang đến một chế độ dinh dưỡng vô cùng lành mạnh cho các mẹ sau sinh. Đặc biệt, trái cây chứa nhiều vitamin C sẽ giúp làm đẹp da và nâng cao sức đề kháng mạnh mẽ cho cả mẹ và con, vitamin rất quan trọng đối với sự phát triển xương và răng, cũng như các mô liên kết collagen, giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi của cơ thể.

Những loại trái cây tốt cho mẹ sinh mổ gồm: cam, đu đủ, chuối, táo, dưa hấu, nhãn..

Cam quýt

Cam, quýt là loại thực phẩm tuyệt vời nhất cung cấp năng lượng cho các bà mẹ mới sinh. Quýt chứa hàm lượng lớn vitamin C và canxi. Vitamin C giúp cải thiện độ đàn hồi của thành mạch máu và ngăn ngừa hiện tượng ra máu ở bà mẹ sau sinh. Sinh xong, lớp nội mạc tử cung của người mẹ đã bị tổn thương và chảy nhiều máu. Nếu ăn quýt sau sinh thì người mẹ sẽ phòng tránh được hiện tượng chảy máu, mất máu.

Canxi là dưỡng chất quan trọng trong việc hình thành xương và răng cho bé. Nếu mẹ thường xuyên ăn cam thì trẻ sẽ được cung cấp canxi qua sữa mẹ. Do đó, bà mẹ sau sinh hay ăn cam thì con không chỉ được cải thiện sự phát triển của xương và răng mà còn giúp ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ.

Chưa kể, quýt còn có chất xơ giúp kích thích tiết sữa mẹ. Khi tuyến sữa của mẹ bị tắc, lượng sữa cung cấp sẽ giảm, thậm chí có thể gây viêm tuyến sữa. Hậu quả là trẻ không đủ sữa để bú. Bà mẹ sau sinh thường xuyên ăn quýt sẽ giúp tránh được các hiện tượng trên.

Đu đủ

Đu đủ xanh nấu giò heo là một món ăn khá phổ biến dành cho các mẹ sau khi sinh để tăng lượng sữa tiết ra, nhằm đảm bảo đủ sữa cho con bú.

Ngoài ra, đu đủ cũng là loại quả chứa 2 loại hợp chất rất quan trọng là papain và chymopapain. Đây là 2 loại enzyme tiêu hóa protein rất hiệu quả, giúp làm giảm quá trình viêm nhiễm và làm lành nhanh vết thương sau khi sinh mổ.

Các loại vitamin A, C, E và beta carotene trong đu đủ cũng giúp nâng cao sức đề kháng và giúp hạn chế các bệnh như cảm cúm cho mẹ một cách hiệu quả.

Chuối

Chuối chứa lượng lớn chất sắt và kali có ích cho hệ tiêu hoá và tuần hoàn máu. Sắt là một trong những chất chính tạo hồng cầu để bù vào lượng máu người mẹ bị mất sau khi sinh con.

Do đó, các bà mẹ nên ăn chuối để tránh táo bón và thiếu máu sau khi sinh. Bà mẹ sau sinh càng ăn nhiều thực phẩm giàu sắt thì càng có nhiều sắt cung cấp cho trẻ qua sữa mẹ. Nó sẽ giúp phòng tránh tình trạng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

Táo

Ít năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng, táo là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn của mẹ muốn giảm cân sau sinh mổ. Chỉ với 1 quả táo trong ngày, mẹ đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất tốt: 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E.

Lượng kali, chất chống ôxy hóa, canxi có nhiều trong táo còn giúp tăng sức đề kháng, giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh cảm cúm.

Ăn táo còn giúp ngừa bệnh tiêu chảy, tăng khả năng bài tiết, tăng khả năng hoạt động của đường ruột, phòng ngừa và điều trị bệnh huyết áp cao.

Dưa hấu

Chứa nhiều kali, vitamin C, can-xi cũng như nhiều khoáng chất quan trọng, dưa hấu giúp giải nhiệt, lợi tiểu và tăng cường khả năng phục hồi của da.

Hơn nữa, với lượng nước dồi dào, dưa hấu cũng là lựa chọn tuyệt vời giúp mẹ bổ sung chất lỏng cho cơ thể, giúp sữa tiết ra nhiều hơn.

Lưu ý: Dù tốt, nhưng dưa hấu có tính hàn, mẹ sau sinh ăn nhiều dễ bị tiêu chảy, lạnh bụng.

Nhãn

Nhãn là loại quả có vị thanh ngọt, thơm mát, có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Nhãn có tính ôn nhiệt, có chức năng bổ ích tâm tỳ, dưỡng cơ ích khí, dưỡng huyết an thần nên rất tốt cho những sản phụ vừa sinh xong.

Ngoài ra, trái nhãn cũng chứa nhiều khoáng chất, vitamin A, C, kali, photpho, magie, sắt và là nguồn cung cấp năng lượng vô cùng tuyệt vời cho cơ thể.

Các mẹ cũng có thể uống nước sôi để nguội với long nhãn sẽ có tác dụng chống suy nhược thần kinh do mệt mỏi, ốm yếu, đau nhức và kiệt sức.

Ngoài ra trong khi ăn hoa quả, các mẹ nên chú ý:

• Không nên ăn quá nhiều một loại hoa quả cùng lúc.
• Nên rửa sạch trái cây trước khi ăn.
• Tránh ăn hoa quả để lạnh vì bạn có thể bị cảm lạnh, đau bụng.
• Tránh ăn nhiều các loại quả quá chua, gây nóng hoặc có tính hàn.
• Không nên ăn trái cây nhiều nước ngay sau bữa ăn.
• Trái cây không thể thay thế rau xanh.
• Nên ăn trái cây vào buổi sáng và chiều; tránh ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ, dễ gây hại cho thận, dạ dày.
• Cẩn thận khi kết hợp trái cây: không nên ăn chung dưa hấu với các loại quả khác, không nên ăn cam quýt chung với sữa bò, không nên ăn hồng cùng với khoai lang, không nên ăn dưa chuột cùng với các trái cây có chứa nhiều vitamin C,…

Như vậy, sau khi đọc xong bài viết này, hi vọng là các mẹ có thể tìm được loại hoa quả phù hợp, trả lời được câu hỏi “Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì?”. Ngoài việc sử dụng trái cây phù hợp. các mẹ nên uống nhiều nước, duy trì chế độ ăn uống phù hợp. Chúc các mẹ và bé có thật nhiều sức khỏe, luôn vui vẻ.