10 “thực phẩm vàng” giúp vợ chồng nhanh chóng thụ thai

Càng ngày số lượng các cặp vợ chồng hiếm muộn, vô sinh ngày một nhiều. Vì vậy, không chỉ các bạn trẻ mà các bậc phụ huynh cũng luôn canh cánh nỗi lo trong lòng.

Có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến khả năng thụ thai hoặc gây vô sinh, trong đó chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng.

Dưới đây là 10 thực phẩm không thể thiếu nếu bạn đang muốn có con trong năm nay:

1. Hàu và các loại hải sản

Trong hàu chứa rất nhiều kẽm. Kẽm là chất làm tăng quá trình sản xuất hormone testosteron, làm tăng ham muốn ở nam giới, đồng thời làm tăng số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Vì vậy hàu là thực phẩm số 1 cho các đấng mày râu nếu muốn cải thiện khả năng sinh sản.

Đối với các chị em, kẽm là loại chất khoáng quan trọng giúp duy trì kinh nguyệt ổn định. Thiếu kẽm có thể làm giảm sản sinh trứng và giảm cơ hội thụ thai của chị em.

Do đó, hàu là thực phẩm tốt cho cả 2 vợ chồng để tăng khả năng sinh sản.

2. Dứa

Dứa là nguồn cung cấp magiê dồi dào giúp kích hoạt sản sinh các hormone sinh sản ở cả nam và nữ giới. Phụ nữ có hàm lượng magiê trong cơ thể quá thấp sẽ gặp khó khăn trong việc thụ thai.

Chị em có thể ăn dứa trực tiếp, làm nước ép hoặc chế biến trong các món ăn để đổi vị.

3. Chuối

Chuối chứa hàm lượng magie nhiều tương đương với dứa. Vì vậy, cả chị em và các đấng mày râu có thể ăn chuối và dứa mỗi ngày để bổ sung lượng magie.

4. Trứng

Trứng tốt cho cả hai vợ chồng nếu đang muốn sớm có con. Trong trứng chứa khá nhiều kẽm và sắt, rất tốt cho quá trình cải thiện hormone sinh sản ở cả 2 giới.

5. Thịt bò

Thịt bò cũng giống như trứng và hàu, cung cấp nguồn kẽm dồi dào cho cơ thể.

Kẽm giúp cân bằng nội tiết tố nam, cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng. Còn đối với nữ giới, kẽm có tác dụng kích thích quá trình sản xuất trứng, tăng khả năng thụ thai.

Ngoài thịt bò, chị em có thể ăn các loại thịt có màu đỏ như thịt dê, thịt trâu để đa dạng thực phẩm và thay đổi khẩu vị hàng ngày.

6. Tỏi

Tỏi được coi là thực phẩm quý giá cho cả 2 vợ chồng nếu đang muốn có con.

Trong tỏi chứa nhiều khoáng chất selen, giúp tinh trùng của đấng mày râu phát triển, tăng khả năng thụ thai của chị em. Bên cạnh đó, tỏi còn ngăn ngừa nguy cơ sảy thai.

7. Bí ngô

Bí ngô có chứa một hàm lượng lớn chất sắt. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thường xuyên bổ sung sắt ít gặp khó khăn khi mang thai tới hơn 40% so với những người không thiếu hụt sắt.

8. Đậu nành (đậu phụ)

Đậu nành hoặc đậu phụ có chứa isoflavones và các hợp chất thảo mộc giúp điều hoà các hocmon sinh sản của nữ giới và kích thích quá trình rụng trứng. Tuy nhiên đậu nành lại chỉ tốt với chị em, còn với nam giới thì các chuyên gia khuyên nên tránh hoặc hạn chế nếu muốn có em bé.

9. Thịt gà

Gà cũng chứa một hàm lượng kẽm nhất định. Bên cạnh đó, thịt gà là nguồn thực phẩm giàu niacin (vitamin B3) – một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc tổng hợp các hormone giới tính. Thiếu hụt niacin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên các cặp đôi nên ăn thịt gà 3 bữa/tuần.

10. Cà rốt

Trong cà rốt có chứa beta carotene có tác dụng làm tăng chất lượng và số lượng của dịch nhầy ở cổ tử cung, giúp tăng khả năng tinh trùng gặp trứng.

Các cặp vợ chồng mong con có thể bổ sung beta carotene bằng cách dùng nước ép nước cà rốt uống hàng ngày hoặc chế biến cà rốt trong các món ăn.

Bên cạnh các thực phẩm kể trên, chị em có thể chủ động bổ sung vitamin B6, vitamin E cho cả 2 vợ chồng để kích thích khả năng thụ thai.

Chúc chị em sớm có tin vui.