Bổ xung bao nhiêu canxi cho bé là đủ?

Trả lời:

Chào bạn Chinh,

Ở giai đoạn sơ sinh hay thanh thiếu niên thì việc bổ sung canxi là điều vần thiết và không thể bỏ qua. Nếu em bé của bạn hấp thụ ít canxi (và vitamin D) dễ tăng nguy cơ bệnh còi xương. Đặc biệt là trẻ còi cọc và còi xương, nhu cầu canxi và photpho cao hơn trẻ bình thường.

Canxi có vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ. Trẻ càng lớn, nhu cầu canxi càng tăng lên. Canxi có trong bữa ăn hằng ngày thông qua các món hải sản (tôm, cua, cá,…); các loại rau (bắp cải, cần tây, rau diếp,…), phô mai, yogurt, hạnh nhân, đậu hũ; ngoài ra canxi có trong sữa và các chế phẩm từ sữa giúp bé phát triển cao.

Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới Mỹ (WHO) để có xương chắc khoẻ thì nhu cần canxi theo độ tuổi như sau:

• Dưới 6 tháng tuổi cần 300mg canxi mỗi ngày
• Từ 7 ~ 12 tháng tuổi cần 400mg canxi mỗi ngày
• Từ 1 ~ 3 tuổi cần 500mg canxi mỗi ngày
• Từ 4 ~ 6 tuổi cần 600mg canxi mỗi ngày
• Từ 7 ~ 9 tuổi cần 700mg canxi mỗi ngày
• Từ 11 tuổi cần 1000mg canxi mỗi ngày