Giúp trẻ hấp thụ canxi như thế nào là tốt?

Trả lời:

Chào bạn Hường,

Bổ sung canxi là việc cần làm cho sự phát triển sức khoẻ và chiều cao của trẻ. Nhưng bạn cũng cần cung cấp canxi cho con đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất, nếu bổ sung thừa sẽ dẫn đến “ tác dụng ngược” như táo bón, buồn nôn, đau xương. Hơn nữa lượng canxi thừa tích tụ gây vôi hoá thận, khó hấp thụ các chất khoáng như kẽm, sắt, magie,…

Canxi được bổ xung thông qua thực phẩm thiên nhiên cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là sữa mẹ. Hơn nữa, ở từng giai đoạn phát triển của trẻ lượng canxi cần bổ sung khác nhau

• Giai đoạn sơ sinh, trẻ thiếu hụt canxi do chế độ dinh dưỡng không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể khiến trẻ bú kém, thóp rộng, đầu to, hay chằn chọc, quấy khóc, giật mình, khó ngủ,…
• Những năm đầu đời, trẻ có thể thiếu đi một số vi chất trong đó có canxi. Trẻ dễ bị gầy yếu, suy dinh dưỡng, ăn uống kém, xương yếu, răng mọc chậm vì không được bổ sung đầy đủ canxi.
• Giai đoạn dậy thì ở trẻ là thời điểm để mẹ tăng cường bồi dưỡng, giúp trẻ bứt phá chiều cao, cân nặng. Việc bổ sung canxi ở giai đoạn này cũng vô cùng cần thiết.

Để bổ sung canxi tốt nhất cho con mình bạn nên cho con uống canxi vào buổi sáng( trong bữa ăn hoặc sau ăn), kết hợp vận động thể lực bên ngoài. Mùa đông cũng là thời gian thích hợp để bổ sung canxi cho trẻ vì mùa đông ít nắng trẻ dễ bị thiếu hụt canxi. Hơn nữa, ba mẹ cũng nên lưu ý không nên cho con uống canxi sau 14 giờ chiều hoặc khi đói. Nếu con đang dùng kháng sinh thì uống cách ra hai tiếng và tuyệt đối không uống canxi kèm với sữa, để tránh những “tranh chấp” trong quá trình hấp thụ canxi. Bạn đừng quên cho con tắm nắng mỗi ngày để tổng hợp vitamin D hỗ trợ cho quá trình hấp thụ canxi.